Yläselän lihakset voivat olla jumissa monesta eri syystä, joista yksi on esimerkiksi toimistotyö tai työ, jossa nostellaan painavia tavaroita. Yläselkää sekä alaraajoja on hyvä venytellä säännöllisesti.
Yläselän ja alaraajojen venytys
Seuraavien liikkeiden avulla voit venytellä esimerkiksi kotioloissasi seuraavia lihaksia ja paikkoja: yläselkä, pakarat, takareidet, säären päällä olevat lihakset, pohjelihakset, nivuset ja etureidet.
Muista, että venyttelyn ei kuulu sattua, vaan sitä tulee tehdä omien rajojen mukaan. Personal Trainereilta saat neuvoja myös venyttelyyn ja kehonhuoltoon.
LISÄÄ VENYTTELY- JA RENTOUTUMISOHJEITA:
SEURAA PERSONAL TRAINER PANKKIA SOMESSA!
Jotta pysyt parhaiten kartalla siitä, mitä Personal Trainer Pankin sivuilla tapahtuu, kannattaa PT-Pankkia seurailla Facebookissa, Instagramissa, Google+ -palvelussa ja Pinterestissä.
EHDOTA VENYTTELYÄ TAI RENTOUTUMISTA
Mikäli sinulla on mielessäsi jokin venyttely tai rentoutuminen, joka pitäisi ehdottomasti julkaista Personal Trainer Pankin sivuilla, voit laittaa liikkeestä viestiä sähköpostitse osoitteeseen ptpankki@ptpankki.fi.