Yläselän lihakset voivat olla jumissa monesta eri syystä, joista yksi on esimerkiksi toimistotyö tai työ, jossa nostellaan painavia tavaroita. Yläselkää sekä alaraajoja on hyvä venytellä säännöllisesti. Lue lisää aiheesta
Category: Venyttely ja rentoutuminen
Venyttely ja rentoutuminen – muutama yksinkertainen venytys niskakipuun
Mikäli niska ja hartiat ovat jumissa, voi se vaikeuttaa normaalia elämää yllättävänkin paljon. Säännöllisellä venyttelyllä voidaan kuitenkin ennaltaehkäistä niska- ja hartiaseudun kipuja. Lue lisää aiheesta
Venyttely ja rentoutuminen – lämmittely ennen penkkipunnerrusta
Aina ennen saliharjoittelun aloittamista jokaisen tulisi lämmitellä lihaksensa, jotta todennäköisyys tapaturmiin ja vammoihin olisi mahdollisimman pieni.
Lue lisää aiheesta
Venyttely ja rentoutuminen – 36 venytystä ja kuvat mihin lihakseen venytys vaikuttaa
Kuten tiedämme, venyttely on oleellinen osa kuntoilua. Venyttely ei kuitenkaan aina ole niin helppoa kuin luulisi, sillä emme ehkä onnistu venyttämään juuri sitä lihasta, mitä haluaisimme. Lue lisää aiheesta