Viikon liikkeessä esittelyssä ranskalainen punnerrus. Liikkeellä treenataan ojentajalihaksia ja se onkin varsin hyvä ja tehokas liike muiden ojentajaliikkeiden seuraksi. Lue lisää aiheesta
Hiero omia jalkapohjiasi ennen nukkumaanmenoa – Vaikuttaa koko kehoon
Jalkojen hieromisella on paljon muitakin vaikutuksia sen lisäksi, että se tuntuu erittäin mukavalta. Rentoutumisen ohella jalkahieronta voi vaikuttaa terveyteen, verenkiertoon ja ihon kuntoon. Jalkoja voi vieläpä hieroa helposti itse.
Viikon liike – Penkkipunnerrus
Yksi klassisimmista lihastreeneistä on ehdottomasti penkkipunnerrus. Tehokkaalla liikkeellä on vaikutusta muun muassa rintalihaksiin, hartialihaksien etuosiin ja ojentajiin. Lue lisää aiheesta
Venyttely ja rentoutuminen – Foam rollerilla onnistuu koko kehon huolto
Tällä viikolla venyttelyssä ja rentoutumisessa esitellään kolmen videon turvin, kuinka foam rollerilla voidaan huoltaa lähes koko keho päästä varpaisiin. Lue lisää aiheesta