Viikon liikkeessä esittelyssä ranskalainen punnerrus. Liikkeellä treenataan ojentajalihaksia ja se onkin varsin hyvä ja tehokas liike muiden ojentajaliikkeiden seuraksi.
Ranskalainen punnerrus
Oleellista ranskalaisessa punnerruksessa on se, että liike tehdään selkä suorana, rintakehä auki, sekä ranteet ovat suorassa. Liikkeessä on oleellista tuoda myös kädet täysin suoriksi.
Parhaiten ja turvallisimmin harjoittelet tätäkin liikettä Personal Trainerin ohjeistamana. Muista lämmitellä ennen treeniä ja venytellä hyvin sen jälkeen.
Vaikutus: Ojentajalihakset
LISÄÄ LIIKKEITÄ:
SEURAA PERSONAL TRAINER PANKKIA SOMESSA!
Jotta pysyt parhaiten kartalla siitä, mitä Personal Trainer Pankin sivuilla tapahtuu, kannattaa PT-Pankkia seurailla Facebookissa, Instagramissa, Google+ -palvelussa ja Pinterestissä.
EHDOTA LIIKETTÄ
Mikäli sinulla on mielessäsi jokin liike, joka pitäisi ehdottomasti julkaista Personal Trainer Pankin sivuilla, voit laittaa liikkeestä viestiä sähköpostitse osoitteeseen ptpankki@ptpankki.fi.