Olkapään takaosien lihakset vaikuttavat muun muassa korjaavasti ryhtiin. Se on hyvä vastaliike penkkipunnerukselle ja normaalille maassa tapahtuvalle punnerrusliikkeelle. Tämä liike kannattaa ottaa osaksi treeniä. Lue lisää aiheesta
Viikon liike – Hauiskääntö kulmatangolla
Tällä viikolla viikon liikkeessä esitellään hauiskääntö kulmatangolla, joka on hyvä ja tehokas hauislihasliike. Lue lisää aiheesta
Viikon liike – Jalkaprässi
Lähes jokaiselta kuntosalilta löytyvä jalkaprässi on äärimmäisen hyvä laite, joka vaikuttaa pääosin nelipäiseen reisilihakseen ja pakaralihakseen, mutta myös muihin reisien ja lantioseudun lihaksiin. Lue lisää aiheesta
Venyttely ja rentoutuminen – selkärangan kierto
Venyttelyssä ja rentoutumisessa on tällä kertaa aiheena selkärangan kierto. Selkärankaa on hyvä venytellä säännöllisesti, koska se rasittuu päivittäin paljon ja se on syytä pitää hyvässä kunnossa. Lue lisää aiheesta