Pystypunnerrus laitteessa on erittäin hyvä ja tehokas liike olkapäiden etuosien ja keskiosien lihaksille. Viikon liikkeessä käsitellään tällä viikolla pystypunnerrusta laitteessa.
Lue lisää aiheesta
Category: Viikon liike
Viikon liike – lantionnosto tangolla ja ilman
Tällä viikolla Viikon liikkeessä treenataan kestosuosikkia eli tietenkin peppua. Kyseistä vartalon osaa voi treenata monilla eri liikkeillä, joista lantionnosto on erittäin tehokas sellainen. Lue lisää aiheesta
Viikon liike – näillä kolmella liikkeellä six pack kuntoon!
Viikon liikkeessä ollaan tällä viikolla klassisen tavoitteen äärellä. Vatsalihaksia tehdään monesta syystä, mutta yksi niistä on ehdottomasti six packin saaminen! Lue lisää aiheesta
Viikon liike – vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
Viime viikon Viikon liikkeessä oli aiheena tasapenkkipunnerrus käsipainoilla, joka saa jatkoa vinopenkkipunnerruksella käsipainoilla. Kun halutaan sopusuhtaiset ja kauniit lihakset ylävartaloon, kannattaa vinopenkkipunnerrus käsipainoilla ottaa osaksi treeniä. Lue lisää aiheesta