Olkavarsien ja ojentajien venyttely onnistuu seuraavilla liikkeillä varsin kätevästi missä tahansa. Liikkeillä voit vetreyttää käsiäsi ennen liikuntasuoritusta, sen aikana ja tietenkin sen jälkeen. Lue lisää aiheesta
Category: Venyttely ja rentoutuminen
Venyttely ja rentoutuminen – selkärangan kierto
Venyttelyssä ja rentoutumisessa on tällä kertaa aiheena selkärangan kierto. Selkärankaa on hyvä venytellä säännöllisesti, koska se rasittuu päivittäin paljon ja se on syytä pitää hyvässä kunnossa. Lue lisää aiheesta
Venyttely ja rentoutuminen – hyvä venyttely lenkin tai hiihtolenkin jälkeen
Jokainen vuodenaika on hyvää aikaa lenkkeilylle. Olosuhteiden muuttuessa vuodenaikojen mukaan, lenkkeily ei ole täysin samanlaista ympäri vuoden. Lenkkeilyyn kannattaa aina yhdistää mukaan venyttely.
Venyttely ja rentoutuminen – Alaselän venytys
Tällä viikolla viikon liikkeessä oli alaselkä liike, joten haluamme myös kyseisen lihaksen saada venytellyksi. Tästä syystä tämän viikon venytelyssä ja rentoutumisessa keskitytään alaselän venytykseen. Lue lisää aiheesta