Viikon liikkeessä on vuorossa vatsalihastreeni, joka tehdään taljalla. Lue lisää aiheesta
Tag: Viikon liike
Viikon liike – Ranskalainen punnerrus
Viikon liikkeessä esittelyssä ranskalainen punnerrus. Liikkeellä treenataan ojentajalihaksia ja se onkin varsin hyvä ja tehokas liike muiden ojentajaliikkeiden seuraksi. Lue lisää aiheesta
Viikon liike – Penkkipunnerrus
Yksi klassisimmista lihastreeneistä on ehdottomasti penkkipunnerrus. Tehokkaalla liikkeellä on vaikutusta muun muassa rintalihaksiin, hartialihaksien etuosiin ja ojentajiin. Lue lisää aiheesta
Viikon liike – Vipunostot sivulle käsipainoilla
Vipunostot sivulle on loistava liike olkapäiden keskiosien lihasten harjoitteluun. Myös kyseisessä liikkeessä on tekniikka hyvin oleellinen ja väärin tehtynä liian suurilla painoilla se voi aiheuttaa heti tai pitkällä juoksulla vammoja.