Tällä viikolla aiheena on palauttava venyttely. Videolla venytellään vatsa-, selkä-, etu- ja takareisilihakset sekä sisäreidet, rinta- ja olkapäiden etupuolet. Voit venyttää jokaista lihasta niin kauan kuin haluat, mutta vähintään 20 sekuntia.
Palauttava venyttely lattialla
Muistakaa, että venyttelyn ei kuulu sattua, vaan sitä tulee tehdä jokaisen omien rajojen mukaan. Personal Trainereilta saat varmasti neuvoja myös venyttelemisessä.
LISÄÄ VENYTTELY- JA RENTOUTUMISOHJEITA:
SEURAA PERSONAL TRAINER PANKKIA SOMESSA!
Jotta pysyt parhaiten kartalla siitä, mitä Personal Trainer Pankin sivuilla tapahtuu, kannattaa PT-Pankkia seurailla Facebookissa, Instagramissa, Google+ -palvelussa ja Pinterestissä.
EHDOTA VENYTTELYÄ TAI RENTOUTUMISTA
Mikäli sinulla on mielessäsi jokin venyttely tai rentoutuminen, joka pitäisi ehdottomasti julkaista Personal Trainer Pankin sivuilla, voit laittaa liikkeestä viestiä sähköpostitse osoitteeseen ptpankki@ptpankki.fi.