Olkavarsien ja ojentajien venyttely onnistuu seuraavilla liikkeillä varsin kätevästi missä tahansa. Liikkeillä voit vetreyttää käsiäsi ennen liikuntasuoritusta, sen aikana ja tietenkin sen jälkeen. Lue lisää aiheesta
Viikon liike – leuanveto
Leuanveto on äärimmäisen hyvä liike hauiksen ja koko yläselän treenaamiseen. Se kuuluu klassisiin liikkeisiin yhdessä punnerruksen ja penkkipunneruksen kanssa, joissa yleensä kisaillaan, kuka saa toistoja eniten. Lue lisää aiheesta
Viikon liike – vipunostot eteen käsipainoilla
Kun halutaan treenata olkapäiden etuosien lihaksia, on vipunostot eteen erittäin hyvä liike siihen. Lue lisää aiheesta
Viikon liike – kulmasoutu käsipainoilla
Kulmasoutu käsipainoilla on hyvä liike, kun halutaan treenata leveää selkälihasta, epäkäslihaksen keskiosaa sekä hauista. Yleensä liike tehdään asettumalla penkille, mutta siitä on myös eri variaatioita. Lue lisää aiheesta