Hiihtäminen on yksi perinteisimmistä liikunnanmuodoista Suomessa. Vaikka leudot talvet ovatkin lyhentäneet sesonkia, onnistuu hiihtäminen tarvittaessa hiihtohalleissa. Mikäli lumitilanne sallii, hiihtämään pääsee muun muassa luonnossa tai usean laskettelukeskuksen laduilla. Lisäksi hiihtäminen onnistuu pururadoilla ja lenkkipoluilla.
Hiihtäminen sopii kaikenkuntoisille
Hiihtäminen sopii kaikenkuntoisille, sillä tahdin määrää itse hiihtäjä. Kävelyyn ja hölkkään verrattuna hiihtäminen sopii paremmin ylipainoisille, nivelvaivoista kärsiville tai heille, joilla on niska-hartiavaivoja.
Myös kovassa kunnossa olevat saavat hiihdosta paljon hyötyjä, sillä hiihto on parhaimmillaan hyvin kestävyyskuntoa kehittävää liikuntaa.
Hiihtämisen vaikutukset
Kun hiihtämisessä käytetään kehoa jaloista käsiin, on se treeniä koko keholle. Kaloreita tunnissa palaa 300-1000 kcal. Esimerkiksi 70 kiloa painava nainen kuluttaa noin 12 kilometrin eli tunnin hiihdon aikana 700 kcal ja 80-kiloinen mies puolestaan 830 kcal.
Hiihdosta on hyötyä muun muassa:
- Painonhallinnalle
- Sydän- ja verenkiertoelimistölle
- Parantaa hapenottokykyä
- Parantaa kolesterolipitoisuuksia
- Vahvistaa ja kuntouttaa koko kehon lihaksia
- Mieliala kohoaa ulkoilemalla sekä liikkumalla
Kuinka hiihtäminen kuluttaa kaloreita muihin lajeihin verrattuna?
Suuntaa antava taulukko noin 70-kiloisen kilpaurheilijan liikkumisesta tunnissa:
Hiihtäminen – 952 kcal
Nyrkkeily – 816 kcal
Uinti – 748 kcal
Pyöräily – 680 kcal
Jalkapallo – 612 kcal
Tennis – 544 kcal
Kävely – 442 kcal
SEURAA PERSONAL TRAINER PANKKIA SOMESSA!
Jotta pysyt parhaiten kartalla siitä, mitä Personal Trainer Pankin sivuilla tapahtuu, kannattaa PT-Pankkia seurailla Facebookissa ja Instagramissa.
