Mikä ihme tekee porkkanasta niin terveellisen ja miksi sitä kannattaa syödä? Noin puolitoista porkkanaa päivässä riittää! Lue lisää aiheesta
Venyttely ja rentoutuminen – Alaselän venytys
Tällä viikolla viikon liikkeessä oli alaselkä liike, joten haluamme myös kyseisen lihaksen saada venytellyksi. Tästä syystä tämän viikon venytelyssä ja rentoutumisessa keskitytään alaselän venytykseen. Lue lisää aiheesta
Viikon liike – Alaselän treeni kuntosalilla
Viime viikolla viikon liikkeessä treenattiin vatsalihaksia, joten luonnolinen jatkumo tälle on alaselän treenaaminen. Selkälihakset ovat luonnostaan vatsalihaksia aktiivisemmassa käytössä, joten niistä tulisi pitää hyvää huolta. Lue lisää aiheesta
Venyttely ja rentoutuminen – palauttava venyttely lattialla
Tällä viikolla aiheena on palauttava venyttely. Videolla venytellään vatsa-, selkä-, etu- ja takareisilihakset sekä sisäreidet, rinta- ja olkapäiden etupuolet. Lue lisää aiheesta