Elämme pimeitä ja kiireisiä aikoja, joten vaikka olisit minkälainen salitsemppari tahansa, voi salille vääntäytyminen olla vaikeampaa kuin koskaan. Tällä viikolla Viikon liikkeessä onkin neljä vatsalihasliikettä, jotka voit tehdä kotona.
Category: Viikon liike
Viikon liike – hauiskääntö Scott-penkissä
Hauiskääntö Scott-penkissä on hyvä ja tehokas liike hauislihakselle. Liikettä voi tehdä muun muassa kulmatangolla, suoralla tangolla ja käsipainoilla.
Lue lisää aiheesta
Viikon liike – Kickback käsipainoilla
Mikäli haluat treenata tehokkaasti ojentajia, on kickback käsipainoilla äärimmäisen hyvä ja tehokas liike siihen. Liikettä voi tehdä yllättävänkin pienillä painoilla ja suurilla painoilla tehtynä, liike voi mennä helposti väärin. Lue lisää aiheesta
Viikon liike – syvien vatsalihasten treenaus
Erittäin laadukas tietopaketti siitä, mitä vatsalihakset ovat, miten ne toimivat ja kuinka niitä voi treenata. Lue lisää aiheesta