Viikon liikkeessä esittelyssä ranskalainen punnerrus. Liikkeellä treenataan ojentajalihaksia ja se onkin varsin hyvä ja tehokas liike muiden ojentajaliikkeiden seuraksi. Lue lisää aiheesta
Category: Viikon liike
Viikon liike – Penkkipunnerrus
Yksi klassisimmista lihastreeneistä on ehdottomasti penkkipunnerrus. Tehokkaalla liikkeellä on vaikutusta muun muassa rintalihaksiin, hartialihaksien etuosiin ja ojentajiin. Lue lisää aiheesta
Viikon liike – Hauistreeni
Hauislihas on yksi käden oleellisimmista lihaksista. Tällä kertaa viikon liike keskittyy sen treenaamiseen kolmen liikkeen hauistreenillä.
Lue lisää aiheesta
Viikon liike – Vipunostot sivulle käsipainoilla
Vipunostot sivulle on loistava liike olkapäiden keskiosien lihasten harjoitteluun. Myös kyseisessä liikkeessä on tekniikka hyvin oleellinen ja väärin tehtynä liian suurilla painoilla se voi aiheuttaa heti tai pitkällä juoksulla vammoja.