Kun halutaan treenata olkapäiden etuosien lihaksia, on vipunostot eteen erittäin hyvä liike siihen.
Vipunostot eteen käsipainoilla
Käsiä tulee pitää aavistuksen verran koukussa, jonka jälkeen itselleen sopiva paino nostetaan ylös ja lasketaan hiljaa alas. Mikäli haluat tehostaa liikettä entisestään, voit pitää kättäsi yläasennossa joitain sekunteja.
Parhaiten ja turvallisimmin harjoittelet tätäkin liikettä Personal Trainerin ohjeistamana. Muista lämmitellä ennen treeniä ja venytellä hyvin sen jälkeen.
Vaikutus: Olkapäiden etuosien lihakset
LISÄÄ LIIKKEITÄ:
SEURAA PERSONAL TRAINER PANKKIA SOMESSA!
Jotta pysyt parhaiten kartalla siitä, mitä Personal Trainer Pankin sivuilla tapahtuu, kannattaa PT-Pankkia seurailla Facebookissa, Instagramissa, Google+ -palvelussa ja Pinterestissä.
EHDOTA LIIKETTÄ
Mikäli sinulla on mielessäsi jokin liike, joka pitäisi ehdottomasti julkaista Personal Trainer Pankin sivuilla, voit laittaa liikkeestä viestiä sähköpostitse osoitteeseen ptpankki@ptpankki.fi.