Lähes jokaiselta kuntosalilta löytyvä jalkaprässi on äärimmäisen hyvä laite, joka vaikuttaa pääosin nelipäiseen reisilihakseen ja pakaralihakseen, mutta myös muihin reisien ja lantioseudun lihaksiin.
Jalkaprässi
Jalkaprässillä voi varioida eri liikkeitä jalkojen sijaintia muuttamalla. Oleellista turvallisuuden kannalta on, ettei polvia suorista lukkoon tai alaslaskiessa päästä laitetta liian alas. Myös sopivan kokoisten painojen valinta on hyvin oleellista.
Parhaiten ja turvallisimmin harjoittelet tätäkin liikettä Personal Trainerin ohjeistamana. Muista lämmitellä ennen treeniä ja venytellä hyvin sen jälkeen.
Vaikutus: Nelipäinen reisilihas, pakaralihas, lantioseudun lihakset
LISÄÄ LIIKKEITÄ:
SEURAA PERSONAL TRAINER PANKKIA SOMESSA!
Jotta pysyt parhaiten kartalla siitä, mitä Personal Trainer Pankin sivuilla tapahtuu, kannattaa PT-Pankkia seurailla Facebookissa, Instagramissa, Google+ -palvelussa ja Pinterestissä.
EHDOTA LIIKETTÄ
Mikäli sinulla on mielessäsi jokin liike, joka pitäisi ehdottomasti julkaista Personal Trainer Pankin sivuilla, voit laittaa liikkeestä viestiä sähköpostitse osoitteeseen ptpankki@ptpankki.fi.