Vipunostot sivulle on loistava liike olkapäiden keskiosien lihasten harjoitteluun. Myös kyseisessä liikkeessä on tekniikka hyvin oleellinen ja väärin tehtynä liian suurilla painoilla se voi aiheuttaa heti tai pitkällä juoksulla vammoja.
Vipunostot sivuille käsipainoilla
Tarkat ohjeet liikkeeseen saat selville katsomalla alla olevan videon.
Parhaiten ja turvallisimmin harjoittelet tätäkin liikettä Personal Trainerin ohjeistamana. Muista lämmitellä ennen treeniä ja venytellä hyvin sen jälkeen.
Vaikutus: Olkapäiden keskiosien lihakset
LISÄÄ LIIKKEITÄ:
SEURAA PERSONAL TRAINER PANKKIA SOMESSA!
Jotta pysyt parhaiten kartalla siitä, mitä Personal Trainer Pankin sivuilla tapahtuu, kannattaa PT-Pankkia seurailla Facebookissa, Instagramissa, Google+ -palvelussa ja Pinterestissä.
EHDOTA LIIKETTÄ
Mikäli sinulla on mielessäsi jokin liike, joka pitäisi ehdottomasti julkaista Personal Trainer Pankin sivuilla, voit laittaa liikkeestä viestiä sähköpostitse osoitteeseen ptpankki@ptpankki.fi.