Meillä on tapana yhdistää liikunta sen tietoiseen suorittamiseen, kuten kuntosaliharjoitteluun tai lajin parissa liikkumiseen. Kunnon ylläpito ja kohotus sekä kaloreiden polttaminen onnistuu myös hyötyliikunnan avulla.
Livestrong -sivusto on listannut erilaisia hyötyliikunnan muotoja, jotka kuluttavat vähintään 200 kaloria tunnissa. Kalorien polttaminen on laskettu käyttäen esimerkkinä 70-kiloista koehenkilöä. Jos painat vähemmän kuin 70 kiloa, kaloreita ei välttämättä pala samalla tahdilla kuin koehenkilöllä, mutta jos taas painat enemmän kuin 70 kiloa, palaa kaloreita enemmän.
Hyötyliikunta kalorit
1. Asunnon siivoaminen – 330 kaloria tunnissa
2. Kävellen esimerkiksi töihin tai töistä kotiin – 300 kaloria tunnissa
3. Ruohonleikkaus työnnettävällä ruohonleikkurilla – 330 kaloria tunnissa
4. Puutarhan hoito – 330 kaloria tunnissa
5. Haravoiminen – 300 kaloria tunnissa
6. Auton pesu käsin – 330 kaloria tunnissa
7. Seinien maalaaminen – 350 kaloria tunnissa
8. Pakkaaminen ja muuttaminen – 440 kaloria tunnissa
9. Tanssiminen – 400 kaloria tunnissa
10. Lasten ruokkiminen tai peseminen – 260 kaloria tunnissa
SEURAA PERSONAL TRAINER PANKKIA SOMESSA!
Jotta pysyt parhaiten kartalla siitä, mitä Personal Trainer Pankin sivuilla tapahtuu, kannattaa PT-Pankkia seurailla Facebookissa, Instagramissa, Google+ -palvelussa ja Pinterestissä.
