Kun halutaan olkapäistä pyöreät ja näyttävät, tulisi sen kolmea lihasta treenata erilaisilla vipunostoilla. Näistä kaksi ovat vipunostot eteen ja sivuille. Tällä viikolla Viikon liikkeessä on aiheena vipunostot taakse, joka valitettavan usein unohdetaan treenata kokonaan.
