Oikea juoksutekniikka tekee juoksemisesta ja lenkkeilemisestä helpompaa, tehokkaampaa ja turvallisempaa. Väärä tekniikka voi aiheuttaa pitkällä aikavälillä muun muassa rasitusvammoja, joista yleisimmät kohdistuvat polviin ja selkään. Lue lisää aiheesta
Pohjelihas on luontaisesti kovassa käytössä, sillä yleensä kävelemme päivittäin edes jonkin verran. Se on siis tottunut rasitukseen, joten pohkeiden treenaaminen voidaan tehdä melko isoilla painoilla.
Viime viikolla viikon liikkeessä treenattiin vatsalihaksia, joten luonnolinen jatkumo tälle on alaselän treenaaminen. Selkälihakset ovat luonnostaan vatsalihaksia aktiivisemmassa käytössä, joten niistä tulisi pitää hyvää huolta. Lue lisää aiheesta
