Viime viikolla viikon liikkeessä treenattiin vatsalihaksia, joten luonnolinen jatkumo tälle on alaselän treenaaminen. Selkälihakset ovat luonnostaan vatsalihaksia aktiivisemmassa käytössä, joten niistä tulisi pitää hyvää huolta.
Alaselän treeni kuntosalilla
Treenaamalla alaselän lihaksia, voit pitää hyvää ryhtiä yllä ja selän terveempänä. Kyseinen liike vaikuttaa alaselän lihasten lisäksi myös takareisiin ja hieman pakaroihinkin.
Parhaiten ja turvallisimmin harjoittelet tätäkin liikettä Personal Trainerin ohjeistamana. Muista lämmitellä ennen treeniä ja venytellä hyvin sen jälkeen.
Vaikutus: Alaselän lihakset, takareidet, pakarat
Lisää liikkeitä:
SEURAA PERSONAL TRAINER PANKKIA SOMESSA!
Jotta pysyt parhaiten kartalla siitä, mitä Personal Trainer Pankin sivuilla tapahtuu, kannattaa PT-Pankkia seurailla Facebookissa, Instagramissa, Google+ -palvelussa ja Pinterestissä.
EHDOTA LIIKETTÄ
Mikäli sinulla on mielessäsi jokin liike, joka pitäisi ehdottomasti julkaista Personal Trainer Pankin sivuilla, voit laittaa liikkeestä viestiä sähköpostitse osoitteeseen ptpankki@ptpankki.fi.