Vipunostot sivulle on loistava liike olkapäiden keskiosien lihasten harjoitteluun. Myös kyseisessä liikkeessä on tekniikka hyvin oleellinen ja väärin tehtynä liian suurilla painoilla se voi aiheuttaa heti tai pitkällä juoksulla vammoja.

Lue lisää aiheesta