Mikäli haluat treenata tehokkaasti ojentajia, on kickback käsipainoilla äärimmäisen hyvä ja tehokas liike siihen. Liikettä voi tehdä yllättävänkin pienillä painoilla ja suurilla painoilla tehtynä, liike voi mennä helposti väärin. Lue lisää aiheesta
Tag: Viikon liike
Viikon liike – syvien vatsalihasten treenaus
Erittäin laadukas tietopaketti siitä, mitä vatsalihakset ovat, miten ne toimivat ja kuinka niitä voi treenata. Lue lisää aiheesta
Viikon liike – Jalkaprässi
Lähes jokaiselta kuntosalilta löytyvä jalkaprässi on äärimmäisen hyvä laite, joka vaikuttaa pääosin nelipäiseen reisilihakseen ja pakaralihakseen, mutta myös muihin reisien ja lantioseudun lihaksiin. Lue lisää aiheesta
Viikon liike – kulmasoutu tangolla
Kulmasoutu tangolla kuuluu selkäliikkeisiin. Erityisesti liikkeestä on hyötyä leveille selkälihaksille, joita usein halutaan kasvattaa muun muassa V:n muotoisen vartalon saavuttamiseksi. Lue lisää aiheesta